신체 언어와 생리학

신체

생리학 및 신체 언어
연구에 따르면 의식적으로 바디 랭귀지를 바꾸면 기분이 크게 바뀔 수 있습니다.
자신있게 키가 크고 강하며 꾸준하게 서 있는 것은 심리적 집중력을 높이고 신체 수행할 준비를 하도록 합니다.

2010년에 사회 심리학자 Amy Cuddy는 역사상 두 번째로 가장 많이 시청된 TED 강연에서 현재 ‘파워 포즈’로 알려진 것과 관련된 상세한 경험적 발견을 발표했습니다.

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Amy는 사람들이 강력한 자세(Superman, 엉덩이에 손, 머리 위로, 가슴 내밀기)에서 포즈를 취하도록 요청받을 때
더 높은 수준의 테스토스테론과 낮은 수준의 스트레스 호르몬 코르티솔을 생성한다는 것을 발견했습니다.
증가된 테스토스테론은 상대팀에 맞서기 전에 선수가 도전에 대비할 수 있도록 도와줍니다.

그것은 앞으로 일어날 일을 호르몬으로 준비하는 신체 방식입니다.

테스토스테론 수치는 또한 경쟁에 참여하기 전과 승리한 후에 증가하지만 패배 후에는 떨어집니다.
따라서 테스토스테론 생산을 자극함으로써 파워 포즈는 경쟁 전후에 우위를 강화할 수 있습니다.

대조적으로, 더 복종적인 성격의 약한 바디 랭귀지 자세는 사람들에게 역효과를 일으켜 테스토스테론 수치를 낮추고 스트레스 호르몬 코르티솔을 높입니다. 그들은 또한 불안과 불안을 유발합니다.

호르몬 및 감정 시스템에서 바디 랭귀지는 승자처럼 생각하고 느끼는 데 결정적인 요소가 될 수 있습니다.

코치는 바디 랭귀지를 사용하여 다음과 같이 선수를 도울 수 있습니다.
긍정적인 힘을 실어주는 바디 랭귀지 스스로 모델링하기
키가 크고, 힘차게 걷고, 고개를 높이 들면 플레이어가 반응합니다. 그들은 당신의 모범을 반영하고 모범을 보이기 시작하고 스스로 실천할 것입니다.

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말하고, 보고, 행하다
경쟁 전에 선수들에게 ‘강하고, 높이 걸으며, 머리를 높이 들고’라고 지시할 중요한 순간을 선택하십시오. 그것을 말하고, 의미하고, 스스로 하십시오. 이것은 긍정적인 분위기를 조성하고 몸과 마음을 긍정적으로 준비시키는 역할을 합니다.

롤 모델 메모리
선수들에게 가장 좋아하고 가장 자신 있고 성공적인 선수를 생각해 보라고 합니다. 그들이 나가서 공연하기 직전에 어떤 느낌이 드는지 상상해 보라고 합니다. 그들이 어떻게 경기장으로 걸어나와 경기 직전에 서 있는지 상상하게 하십시오. 자신이 좋아하는 선수가 자신감을 보이는 데 성공했을 때를 생각해 보라고 합니다. 그들은 어떻게 생겼고, 서 있었고, 걸었을까? 그들이 얼마나 자신감 있고 강한지 알아차리라고 말하십시오.

그것을 시도
선수들이 자신만의 파워 포즈와 걷기를 연습할 수 있는 기회를 마련하세요. 이것이 진정성 있고 실제적이며 강요되지 않는 것이 중요합니다. 처음이라면 처음에는 낯설고 낯설겠지만, 선수들이 긍정적인 생리를 모델로 삼고 가장 자신 있는 모습으로 걷는 데 집중할 때 경기 전 준비에 매우 중요한 부분이 될 수 있습니다.